Questionario anamnesi personal trainer: modello e domande

Sezione 1: Contatti e dati di base

• Nome e cognome, email e telefono
• Data di nascita
• Contatto di emergenza (nome e telefono)
• Come mi hai conosciuto?

Sezione 2: Obiettivi

• Qual è la cosa principale che vuoi ottenere nei prossimi 3 mesi?
• Perché è importante per te proprio adesso?
• Come capirai di averla raggiunta? (un numero, un'alzata, come ti stanno i vestiti, un evento)
• Hai già provato a raggiungere questo obiettivo? Com'è andata?

La domanda sul "perché" è la più utile di tutto il questionario. Ti dice cosa ricordare al cliente alla quinta settimana, quando la motivazione cala.

Sezione 3: Storia di allenamento

• Da quanto tempo ti alleni con costanza? (mai, meno di 6 mesi, da 6 a 24 mesi, più di 2 anni)
• Com'è oggi una tua settimana tipo di allenamento?
• Quali esercizi conosci e ti senti sicuro a eseguire?
• Conosci i tuoi massimali attuali o i carichi di lavoro recenti? (facoltativo)
• Hai già seguito una scheda scritta? Registravi i tuoi allenamenti?

Sezione 4: Screening di salute

Usa un questionario pre-esercizio standard come il PAR-Q+, che copre problemi cardiaci, dolore al petto, capogiri, problemi a ossa o articolazioni e farmaci. Poi aggiungi:

• Sei incinta o hai partorito negli ultimi 12 mesi?
• C'è qualcosa che un medico ti ha detto di evitare?

Un sì a una domanda medica significa che il cliente deve avere il via libera di un professionista sanitario prima di iniziare. Non fare diagnosi e non programmare da solo attorno a un problema medico.

Sezione 5: Infortuni e limitazioni

• Hai dolori o infortuni in questo momento? Dove, e cosa li peggiora?
• Infortuni o interventi chirurgici passati che dovrei conoscere?
• Ci sono esercizi che non puoi o non vuoi fare?

Sezione 6: Orari e attrezzatura

• Quanti giorni a settimana puoi allenarti realisticamente? Quali?
• Quanto può durare ogni seduta?
• Dove ti allenerai? (palestra, home gym, all'aperto, in viaggio)
• A quale attrezzatura hai accesso?

Chiedi i giorni in cui si è allenato nel suo miglior mese recente, non la sua settimana ideale. Le schede costruite su orari immaginari saltano alla seconda settimana.

Sezione 7: Stile di vita e preferenze

• Ore medie di sonno per notte
• Livello di stress da 1 a 10, e da cosa dipende
• Tipo di lavoro (scrivania, in piedi, lavoro fisico, turni)
• Abitudini alimentari attuali, e se vuoi indicazioni sulla nutrizione
• Attività che ti piacciono e attività che odi
• Come preferisci ricevere feedback: diretto o incoraggiante?

Consenso e accordi

Chiudi il questionario con consenso informato, liberatoria di responsabilità, la tua politica di cancellazione e l'autorizzazione al trattamento dei dati. Falli verificare per il tuo paese e per la tua assicurazione; i modelli trovati online raramente rispettano la normativa locale.

Dalle risposte alla prima scheda

Collega ogni sezione a una decisione di programmazione: l'obiettivo definisce range di ripetizioni e priorità, la storia di allenamento definisce volume e complessità degli esercizi, gli orari definiscono la suddivisione settimanale, l'attrezzatura definisce la scelta degli esercizi e le limitazioni eliminano o sostituiscono dei movimenti. La nostra guida passo passo su come creare una scheda di allenamento per un cliente ti accompagna in questo processo.

Tienilo insieme ai dati di allenamento

Le risposte sepolte in una email vengono dimenticate entro la terza settimana. Tieni obiettivo, limitazioni e note del cliente accanto alla sua scheda e ai suoi registri, così ogni revisione parte dal contesto. In GoHarder ogni atleta ha un profilo con i suoi obiettivi e lo storico completo degli allenamenti, quindi il contesto resta accanto ai numeri.