Anamnesebogen Personal Training: Vorlage und Fragen

Abschnitt 1: Kontakt und Basisdaten

• Vollständiger Name, E-Mail und Telefonnummer
• Geburtsdatum
• Notfallkontakt (Name und Telefon)
• Wie bist du auf mich aufmerksam geworden?

Abschnitt 2: Ziele

• Was willst du in den nächsten 3 Monaten vor allem erreichen?
• Warum ist dir das gerade jetzt wichtig?
• Woran merkst du, dass du es geschafft hast? (eine Zahl, eine Übung, wie Kleidung sitzt, ein Event)
• Hast du dieses Ziel schon einmal verfolgt? Was ist passiert?

Die Frage nach dem „Warum“ ist die nützlichste im ganzen Bogen. Sie verrät dir, woran du den Kunden in Woche fünf erinnern musst, wenn die Motivation nachlässt.

Abschnitt 3: Trainingserfahrung

• Wie lange trainierst du schon regelmäßig? (nie, weniger als 6 Monate, 6 bis 24 Monate, mehr als 2 Jahre)
• Wie sieht deine typische Trainingswoche aktuell aus?
• Welche Übungen kennst du und fühlst dich dabei sicher?
• Kennst du deine aktuellen Bestleistungen oder letzten Arbeitsgewichte? (optional)
• Hast du schon nach einem schriftlichen Plan trainiert? Hast du dein Training protokolliert?

Abschnitt 4: Gesundheitscheck

Nutz einen standardisierten Fragebogen vor dem Training wie den PAR-Q+, der Herzerkrankungen, Brustschmerzen, Schwindel, Knochen- oder Gelenkprobleme und Medikamente abdeckt. Ergänze dann:

• Bist du aktuell schwanger oder hast du in den letzten 12 Monaten entbunden?
• Gibt es etwas, das du laut Arzt vermeiden sollst?

Ein Ja bei einer medizinischen Frage bedeutet, dass der Kunde vor dem Start eine ärztliche Freigabe einholen sollte. Stell keine Diagnosen und programmier nicht auf eigene Faust um ein medizinisches Problem herum.

Abschnitt 5: Verletzungen und Einschränkungen

• Hast du aktuell Schmerzen oder eine Verletzung? Wo, und was macht es schlimmer?
• Gab es frühere Verletzungen oder Operationen, von denen ich wissen sollte?
• Gibt es Übungen, die du nicht machen kannst oder willst?

Abschnitt 6: Zeitplan und Equipment

• An wie vielen Tagen pro Woche kannst du realistisch trainieren? An welchen?
• Wie lange darf eine Einheit dauern?
• Wo trainierst du? (Fitnessstudio, Home Gym, draußen, auf Reisen)
• Auf welches Equipment hast du Zugriff?

Frag nach den Tagen, an denen der Kunde in seinem besten Monat zuletzt trainiert hat, nicht nach seiner Wunschwoche. Pläne, die auf Wunschdenken beruhen, scheitern in Woche zwei.

Abschnitt 7: Lebensstil und Vorlieben

• Durchschnittliche Schlafstunden pro Nacht
• Stresslevel von 1 bis 10 und die Hauptursachen
• Art der Arbeit (Schreibtisch, viel auf den Beinen, körperliche Arbeit, Schichtdienst)
• Aktuelle Essgewohnheiten und ob du Ernährungsberatung möchtest
• Aktivitäten, die du magst, und solche, die du hasst
• Wie hättest du Feedback gern: direkt oder eher aufbauend?

Einverständnis und Vereinbarungen

Schließ den Bogen mit einer Einverständniserklärung, einem Haftungsausschluss, deinen Stornobedingungen und der Erlaubnis zur Datenspeicherung ab. Lass diese Teile für dein Land und deine Versicherung prüfen; Vorlagen aus dem Internet passen selten zum lokalen Recht.

Vom Anamnesebogen zum ersten Trainingsplan

Ordne jedem Abschnitt eine Planungsentscheidung zu: Das Ziel bestimmt Wiederholungsbereiche und Schwerpunkt, die Trainingserfahrung bestimmt Volumen und Komplexität der Übungen, der Zeitplan bestimmt den Split, das Equipment bestimmt die Übungsauswahl, und Einschränkungen streichen oder ersetzen Bewegungen. Unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du einen Trainingsplan für Kunden erstellst, führt dich durch diesen Prozess.

Halte die Antworten bei den Trainingsdaten

Antworten, die in einer E-Mail vergraben sind, hast du in Woche drei vergessen. Bewahr Ziel, Einschränkungen und Notizen des Kunden direkt bei seinem Plan und seinen Protokollen auf, damit jede Auswertung mit dem Kontext beginnt. In GoHarder hat jeder Athlet ein Profil mit seinen Zielen und seiner kompletten Trainingshistorie, so bleibt der Kontext direkt neben den Zahlen.