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La guida a GoHarder per coach
Tutto quello che ti serve per configurare il tuo account, aggiungere atleti e iniziare ad allenarli.
In questa guida
1. Configura il tuo account
- Accedi su goharderapp.com
- Completa il tuo profilo in Impostazioni
- Imposta le tue preferenze: unità di misura, timer di recupero, monitoraggio del RIR
- Condividi il tuo link di invito così gli atleti si collegano in automatico
2. Aggiungi atleti e invia inviti
- Vai su Atleti nella barra laterale
- Invita un atleta via email, nome utente o con il tuo link di invito
- Tieni traccia degli inviti in sospeso finché non vengono accettati
- Una volta collegati, consulta il profilo, gli obiettivi e lo storico di ogni atleta
3. Crea il tuo primo programma
- Vai su Modelli e crea un nuovo modello
- Aggiungi le schede e organizzale in settimane
- Aggiungi esercizi con obiettivi di serie, ripetizioni e RIR
- Monitora volume, serie e distribuzione settimanale in automatico
4. Assegna il programma agli atleti
- Apri il programma e seleziona Assegna agli atleti
- Cerca e seleziona uno o più atleti
- Conferma per inviarlo direttamente alla loro app
- Lo vedranno come il prossimo programma da seguire
5. Esplora la libreria esercizi
- Vai su Libreria esercizi nella barra laterale
- Filtra per attrezzatura o gruppo muscolare
- Consulta istruzioni e schemi muscolari di ogni esercizio
- Crea esercizi personalizzati quando ti servono
6. Rivedi gli allenamenti e monitora i progressi
- Apri il profilo di un atleta per vedere la sua situazione a colpo d'occhio
- Rivedi le sessioni completate, i carichi e i record personali
- Lascia un feedback o modifica il piano in base alla performance
- Usa la scheda Revisione per individuare i trend nel corso delle settimane